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什么时候吃水果比较好 吃水果的注意事项
2022-09-27

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养,有助于人体消化,受到众多人的追捧。那么什么时候吃水果比较好呢?一起来看看吧。

什么时候吃水果比较好

吃水果最好是在两餐之间,也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午,下午吃水果又优于晚上。而饭前吃水果可以增加饱腹感,有利于控制食物的摄入总量,避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果,相当于在已基本吃饱的情况下,再增加食物摄入量,容易造成热量的摄入超标,不利于控制体重。

吃水果的注意事项

1.生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

2.饭后不应立即吃

肠胃中本来就堆积了食物,大约需要1个小时后才能消化掉,饭后立即吃水果会增加胃部负担,不利于食物消化吸收,建议大家饭后等待1个小时后再吃水果。

3.忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。

4.早晨起来后不要吃

早晨起来后处于空腹状态,有的人习惯用苹果或香蕉充饥,水果中含有果酸和鞣酸,属于酸性物质,在空腹状态食用时会促进胃酸分泌,如果你本身肠胃就不太好,经常空腹吃水果会导致慢性胃炎或胃溃疡。

5.吃水果忌不漱口

吃完水果最好漱口,水果中几乎都有大量的糖分,有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

上面就是为大家介绍的什么时候吃水果比较好相关知识,此外还介绍了吃水果的注意事项,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。